Az a bizonyos ELSŐ sor
Sokan nem mernek, sokan pedig magabiztosan állnak be az első sorba jógaórán. Érthető, hiszen a tükörben figyelve magunkat könnyebb lehet az egyensúlyozás és sok hibát észrevehetünk, javíthatunk a gyakorlatainkon. De mi alapján döntsünk, hogy álljunk vagy ne álljunk előre?
Mivel a Bikram, illetve Fusion Hot jógát csinálni is sok energiát és koncentrációt igényel, így az oktatók nem jógáznak, csak vezénylik a gyakorlatokat, hogy segíthessenek akinek szükséges és javíthassák a hibákat.
Ahhoz, hogy az ászanák kivitelezését az újonnan érkező jógázók is elsajátíthassák fontos, hogy az első sorban álló jógázók helyes technikával tudják végrehajtani a gyakorlatokat és végig tudják csinálni a 60, illetve 90 perces órát. Persze előfordul, hogy óra alatt valaki picit gyengélkedik és le kell ülnie – mindenkinek lehet rossz napja -, de a következő felsorolásban általános irányelveket adunk ahhoz, hogy mindenki számára kellemes és hatékony legyen a gyakorlás.
Íme, néhány támpont, hogy mikor ÁLLJ és mikor NE ÁLLJ az első sorba:
ÁLLJ:
- ha legalább 3 hónapja rendszeresen jógázol és végig tudod csinálni a teljes órát
- ha tanáraid szerint helyes technikával végzed a gyakorlatokat
- ha nem kell kihagynod egy gyakorlatot sem, sérülés vagy egyéb ok miatt.
NE ÁLLJ:
- ha sérülés miatt módosított gyakorlatokat végzel (pl.: álló fej-térd tartásnál térd alatt fogod a talp alatt kulcsolás helyett) vagy ki kell hagynod bizonyos ászanákat
- ha egyensúlyod még nem megfelelő és többször kiesel a gyakorlatokból
- ha betegség vagy egyéb okok miatt picit gyengélkedsz
- ha kismama vagy.
Ha kételyeid vannak, vajon akkor most hova is állj, akkor keresd tanáraidat bizalommal. 🙂
Megértésed és segítséged köszönjük!