Első alkalommal

Hogyan készülj az első Bikram jóga órádra

• Kérlek, ne egyél órakezdés előtt 3-4 órával!
• Fogyassz sok folyadékot a nap folyamán, szervezetednek minimum 2 literre van szüksége az egészséges működéshez.
• Az óra pontosan kezdődik, első alkalommal kérlek, gyere 20 perccel órakezdés előtt.
• Az órán öltözz minél lengébben, hosszú ujjú felsőrész, melegítőnadrág nem ajánlott.
• Hozz magaddal 2 db nagy törölközőt! Egyet, amit a matracodra terítesz (készülj fel, hogy csurom vizes lesz) és egyet, amivel zuhanyzás után megtörölközöl.
• Ne izgulj a matrac miatt, első alkalommal ingyen matrac használatot biztosítunk neked.
• Tiszteld meg érzékenyebb orrú társaidat és kerüld az erős parfüm ill. dezodor használatát.
• Ha szükségét érzed, nyugodtan zuhanyozz le óra előtt.
• Papucs és törölköző használata kötelező.
• Nagyon fontos, hogy legyen testérzeted és légy őszinte magadhoz! Figyeld a tested, tudd hogy mikor érzel olyan fájdalmat, ami nem normális és ezért nem érdemes erőltetni és tudd azt is, hogy mi az a fájdalom, ami még a fejlődésedet szolgálja.

Mire készülj fel az első órád után

• Ha nagyon fáradtnak érzed magad: ez teljesen normális és jó jele annak, hogy tisztul a tested. Pár nap múlva energiaszinted teljesen visszaáll.
• Ha túlzottan energikus vagy és alvási nehézségeid támadnak: nyugodj meg, a jóga hihetetlen energiával tölt fel, próbáld meg hasznosan kitölteni az így felszabadult extra idődet.
• Ha izomlázad, -fájdalmaid vannak: ne ijedj meg, a tested most ébredezik és éled újjá. Gyere vissza, amilyen hamar csak tudsz!
• Ha óra után szédülnél, esetleg enyhe fejfájásod van: ez a kevés folyadék fogyasztás tipikus jele lehet, de a helytelen légzés is kiválthatja. Igyál minél több folyadékot a nap folyamán és próbálj meg óra alatt egyenletesen lélegezni!

^^